6 dicas básicas para o tratamento da depressão

Veja essas 6 dicas básicas para auxiliar no tratamento da depressão

Dica 1 - acompanhamento Psicológico

Faça acompanhamento Psicológico. Muitas vezes nos vemos em momentos que não sabemos como lidar e entra aí a ajuda de um(a) Psicólogo(a), com um conhecimento específico para os processos mentais e comportamentais.

Dica 2 - acompanhamento Psiquiátrico

Faça acompanhamento Psiquiátrico. Por ser uma especialidade médica, a primeira consulta com um psiquiatra tem muito em comum com aspectos de outras consultas médicas. Ele(a) poderá receitar remédios para auxiliar no tratamento do paciente e assim, na sua melhora física e mental.

Dica 3 - atividade física

Faça uma atividade física durante a semana. A depressão mina a energia do corpo, mas através do exercício, é liberada no organismo a endorfina, capaz de melhorar o bem estar físico e psicológico.

Dica 4 - tenha um hobby

Tenha uma distração, como cuidar de um jardim, pintura, culinária, alguma atividade que distraia sua mente e ao mesmo tempo, seja prazerosa.

Dica 5 - alimentação saudável

Muitas frutas, verduras, carnes magras e peixes, dentre outros, são fortes aliados no combate à depressão. Isso porque ao comer de maneira saudável, o organismo reage melhor (por exemplo) ao ômega 3, triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), as vitamina B6, B12, vitamina C que fornecerão energia para o dia e irão auxiliar nas atividades dos neurotransmissores cerebrais. Bateu a vontade de “comer besteiras?” separe um dia, e nos demais volte, a comer saudável.

Dica 6 - atividades antes de dormir

Uma das maiores queixas dos pacientes em tratamento da depressão, que recebo em meu consultório, é a luta com o sono. Uns se queixam de dormir de mais, outros de não conseguir dormir. Criar uma rotina, com atividades variadas e um horário para o sono, irá auxiliar nesta questão. Relaxe o corpo e a mente, tome um chá, leia um livro. Dormir não pode ser uma luta, mas uma recompensa de um dia agitado.

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